La mala alimentacion que puede causar enfermedades

Puesto que las niñas y las mujeres con frecuencia comen menos alimentos—y alimentos menos nutritivos—de los que necesitan, ellas tienen una mayor tendencia a enfermarse. Éstas son algunas de las enfermedades más comunes causadas por la mala alimentación.

Es más probable que una mujer sufra de presión alta, de enfermedades del corazón, de derrames cerebrales, de cálculos en la vesícula biliar, de diabetes y de algunos tipos de cáncer, si pesa demasiado o si come demasiada grasa. La gordura grave también puede causar artritis en las piernas y en los pies.

Asegúrese de hacer suficiente ejercicio y empiece a comer más frutas y verduras. Éstas son algunas sugerencias para reducir la cantidad de comida no saludable en la dieta:

• Cocine con caldo o con agua en vez de mantequilla, manteca o aceite.
• Quite la grasa de la carne antes de cocinarla. No coma el pellejo del pollo o del pavo.
• Evite comer bocadillos procesados que contengan mucha grasa, azúcar o sal, como las papas fritas, las galletas saladas y bebidas azucaradas como la Coca Cola.

Otros problemas de salud que se pueden deber a la mala alimentación o que pueden empeorar a causa de ella:

• presión alta
• huesos débiles

• dificultad de obrar
• úlceras del estómago y acidez estomacal (agruras)

Para mayor información acerca de las úlceras del estómago y de la acidez estomacal, vea Donde no hay doctor, o algún otro libro de medicina general.

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